Helgfusk

Det är lätt att det blir lite fusk med mat och motion på helgerna, men jag ska se till att skärpa mig.

I veckan började jag med ett träningsprogram för att orka springa 30 minuter. Jag har väldigt lätt för att bli uttråkad på löpbandet (där min löpträning pågår under vinterhalvåret), men det här programmet har gått bra hittills, i två pass.

Programmet här hämtat från tidningen Träningsguiden och ser ut såhär:

Dag 1: Spring en minut, gå en minut osv, i 20 minuter
Dag 2: Spring två minuter, gå en minut osv, i 27 minuter
Dag 3: Spring fyra minuter, gå två minuter osv, i 36 minuter

Dag 4: Spring fyra minuter, gå två minuter osv, i 30 minuter
Dag 5: Spring sex minuter, gå två minuter osv, i 24 minuter
Dag 6: Spring åtta minuter, gå två minuter osv, i 30 minuter

Dag 7: Spring 10 minuter, gå två minuter osv, i 24 minuter
Dag 8: Spring 12 minuter, gå två minuter osv, i 28 minuter
Dag 9: Spring 15 minuter, gå två minuter osv, i 34 minuter

Dag 10: Spring 15 minuter, gå två minuter osv, i 34 minuter
Dag 11: Spring 10 minuter, gå två minuter osv, i 36 minuter
Dag 12: Spring 30 minuter

Dag 1-3 hör till vecka 1, dag 4-6 till vecka 2 osv. Men jag har hittills kört dag 1 och 2 och ska köra dag 3 imorgon tänkte jag.