Wohow

Det är underbart :)
Här kommer de utlovade resultaten:

Start:
6 april
Vikt: 72 kg
Midja: 77 cm
Stuss: 104 cm
Överarm: 29 cm
Lår: 63 cm

Idag:
24 april:
Vikt: 71 kg
Midja: 74 cm
Stuss: 102 cm
Överarm: 28,5 cm
Lår: 62 cm

Mål:
1 maj:
Vikt: 71 kg
Midja: 73 cm
Stuss: 102 cm
Överarm: 28 cm
Lår: 61 cm

Jag tror att det är bäst att inte sikta för mycket på att gå ner massor i vikt. Snarare att hålla vikten nu när jag gått ner lite. Mitt mål är att ha gått ner till under 70 kg i sommar, och jag tror att jag kan hålla det och att det är ett väldigt realistiskt mål.
Ikväll ska jag strunta i festen och ge mig ut i löparspåret istället. Tror nämligen inte att det kommer bli av nu på morgonen, men vi får se vad klockan stannar på om en stund :)
Ska i alla fall ha på mig stegräknaren och se vad jag kan få ihop idag.

Skojigt

haha, jag kunde inte hålla mig. Tog en liten promenad :D
Är nu uppe i 9300 steg. Det betyder att jag nog tagit ungefär 10000 steg idag eftersom jag struntade i att ta på mig den i morse. Så det är ju alltid bra :) Imorgon ska jag se till att ta ännu fler steg. Ska bli bra på det här.
Jag tror att promenader kan hjälpa mig mest. Det är en träningsform som jag kan med oavsett om jag har en förkylning eller inte. Okej, har jag feber stannar jag nog inne, men ändå.

Woohoo, nu blir det plugg.

Illa

Den här veckan har varit katastrof rent ut sagt. Har inte haft mycket tid över för träning, och så har jag varit riktigt dålig med maten. Vad hände egentligen, jag hade ju sån lust för några dagar sedan bara.
Jaja, dags att ta tag i det igen. NU!

Har ju varit på VALMA-intro, fick då en liten stegräknare. Så nu kan jag se ungefär hur mycket jag går varje dag.
Uppenbarligen ska man ta ca 10 000 steg per dag enligt folkhälsoinstitutet, idag (när jag gick väldigt lite) har jag gått ca 7000 steg. Det är 3000 steg för lite. Å andra sidan var jag och Malin tvungna att ta bussen till Albanova förut för att hinna och jag har suttit stilla på en labb hela dagen. Jag borde nog ta en lite promenad för att komma upp i mina 10 000 steg, men jag måste verkligen plugga :(

Imorgon blir det däremot nya tag igen. Ska ta mig ut på en morgonrunda, löpning/promenad står på schema följt av lite plugg och därefter jobb.

Löpning/promenad

Det blev inte alls särskilt mycket löpning, men tog mig runt 4 km på 35 minuter, så det är ju en förbättring. Jag tror att det här kommer bli min nya runda. Den känns lite roligare än den korta på 2 km (alt 2,5). Lite mer utmaning också. Om jag däremot har ont om tid kommer det självklart bli den kortare sträckan.

Kände tyvärr fortfarande av förkylningen, men jag tror att den kommer vara borta snart. Är det fint väder och lite varmare blir det nog samma runda på imorgon bitti. Nu ska jag duscha av mig och ägna mig åt mental träning istället.

Sammanfattning vecka 16

Tisdag:
- Promenad 4 km

Onsdag:
- Promenad 3 km

Fredag:
- Promenad 4 km

Lördag:
- Promenad 11 km

Söndag:
- Promenad 4 km

Bara promenader den här veckan. Veckan som kommer ska jag återinföra löpning och gym igen. Känner mig mycket bättre med snuvan nu, så det är på tiden :)

Skämmes!

Jag skäms väldigt mycket över det, men jag kan verkligen inte rå för det. Så fort jag är ensam har jag ingen motivation till att laga eller äta mat. Därför slutar det oftast med att jag inte äter någon tillagad mat. Så igår lunch och även idag lunch. Jag kommer inte klara mig på några frukter till lunch, ändå känner jag mig duktig på ett sätt. Det måste ju betyda att jag går ner i vikt. Eller?
Nä, skärpning nu. En promenad och sedan blir det tacopaj. Hoppas förövrigt att glassen är klar tills dess.

Mål!

På grund av alla promenader den här veckan har jag nått mitt mål om att träna minst 200 minuter i veckan. Det känns riktigt bra!
Okej, promenad är inte den mest ultimata träningen, men jag anser att även det är träning. jag vet att många inte gör det, men allt som gör att jag blir trött och svettig är träning (förutom bastu). Förresten är ju en promenad bättre än en timma i soffan =)

Promenad

Ja, jäklar vad vi har promenerat idag. Jag och Romina. Vi gick Djurgården runt, det visade sig vara lite drygt en mil och ca 15000 steg. Snacka om att jag är trött i benen nu.

Dålig vecka

Den här veckan har inte alls varit bra varken träningsmässigt eller matmässigt. Jag har ätit mycket onyttigt och inte kunnat träna ordentligen pga sjukdom/allergi. Men nu börjar jag må bättre och hoppas kunna ta en lättare joggingrunda i helgen.
Idag tog jag och Andreas en promenad, ca 4 km. Det här ska nog gå bra. Har bunkrat upp med vattenmelon också :)

Sammanfattning vecka 15

Måndag:
- Löpning 2 km

Tisdag:
- Promenad 4 km
- Crosstrainer 20 min, styrka 40 min

Torsdag:
- Löpning 4 km

Blev sjuk/allergisk i slutet av veckan, så träningen avtog tyvärr, men det började riktigt bra faktiskt :)

Bortglömt

Jag hade ju mål till i måndags, men jag vet att jag inte uppfyllt dem, därför tänker jag vänta med att skriva hur det gått och istället skjuta på dem. Ändra lite på dem också kanske :)
I en vecka kommer jag nu att vara gräsänka. Fredag om en vecka är nya datumet för mätning och vägning.

Start:
Vikt: 72 kg
Midja: 77 cm
Stuss: 104 cm
Överarm: 29 cm
Lår: 63 cm

Mål:
24 april:
Vikt: 71 kg
Midja: 75 cm
Stuss: 103 cm
Överarm: 28 cm
Lår: 62 cm

Nu ska jag försöka hålla mig till nyttig mat och ta en promenad nästan varje dag, minst 4 km.

VALMA

Jag ska vara med i en studie där man ska föra matdagbok under en vecka. Den studien innebär att man inte får banta, men jag vet inte om jag bantar. Vad är det egentligen? Är det när man äter mindre kcal än man gör av med? Aja, jag tränar, äter som vanligt men tränar. Oavsett så kan det vara intressant. Kommer få en stegräknare och en hushållsvåg. Dessutom kommer jag få reda på min ämnesomsättning, najs!

Bra!

Trots sjukdom kämpar jag på rätt bra. Jag har slarvat lite med maten (det där lät väldigt mycket som en reklam) men igår tog ju jag och therese en promenad, och idag tog vi en tur till albanova och tillbaka. Senare kommer det bli en till sådan tur.
Jag längtar tills jag blir frisk nu så jag kan träna på gymet och ge mig ut och springa. Tills dess får jag ägna mig åt sköna promenader på morgon och kväll.

Besök

Har en liten Englandskvinna på besök. Närmare bestämt Therese. Därför blir det dåligt med uppdatering och träning, men idag tog vi oss en promenad på 4 km i skapligt tempo.

Pås(k)sjuka

Har ont i huvudet, halsen och magen, så det blev ingen löpning idag tyvärr :( Jag hoppas att jag mår bättre imorgon så jag kan ta igen lite då. Dessvärre ser den kommande veckan ut att innehålla oerhört mycket plugg och därmed oerhört lite tid till att träna, men några pass ska jag nog lyckas klämma in.

Har känt mig otroligt nyttig den här påskhelgen faktiskt. Har inte alls ätit mycket av varken maten eller godiset. Tummen upp för det!

Grännäs

Inte ligger man på latsidan bara för att man är hemma hos sina föräldrar... eller jo, i vissa avseenden. Det är ju mamma som lagar mat, tvättar och diskar. Men vad det gäller träningen var vi ganska duktiga idag.
Vi sprang lite drygt fyra km, till och från Grännäs. Visserligen med en längre tid avsedd för gång, men imorgon ska det bli ännu längre bit vi springer.
Jag hade inte med min pulsklocka så kan inte säga vad pulsen låg på, och kunde heller inte ta tid på löprundan. Jag tror dock att vi låg på en snitthastighet på kanske 8-9 km/h. Alltså inte lika snabbt som sist. Men dock längre.
Har gottat mig lite i påskäggsgodis, men ovanligt lite, och igår avstod jag t.o.m. från påskmust (egentligen var det julmust, men nu är det ju påsk...) och tog vatten istället. Var helt enkelt inte sugen. Ett mycket bra tecken!

Nu är det snart dags för lite grillat kött med ugnsstekt potatis och andra rotfrukter. Mmmmums.

Mat

Idag var jag duktig. Tog bara en ynka liiiten chokladbit. Resten har varit nyttig mat.
I morse åt jag äggröra med paprikakrydda. Såååå gott. Tror det blir en sån imorgon också. Det är en bra start på dagen.
Nu ska jag titta klart på rent hus och sen plugga lite.
Är orolig för morgondagens resa. Då kan det ju tyvärr bli sug efter godis. Men jag har bunkrat upp med vattenmelon och får köpa mig lite nötter.

Duktigt

Det gick riktigt bra på gymet. Körde crosstrainern i 2o minuter och styrka i 40 minuter. Körde biceps, triceps, mage och lite bröst. Känns faktiskt som att all styrka i armarna finns kvar, riktigt härligt!
Avslutade det hela med en lakrits-puck ;)

Stor och stark

Det blev ingen body pump. Signe fastnade med pluggandet... Men jag har minsann lovat mig själv att komma igång ordentligt, så jag ska ta mig till gymet och köra lite crosstrainer och styrka. Vill ju se resultat på måndag :)

Morgonpromenad

Gick upp med Andreas i morse och tog en promenad på 4 km. Det var otroligt skönt att komma ut i den friska morgonluften. Streckan avverkades på 40 minuter, så jag knatade på ganska bra ändå, ca 6 km/h.

Ska försöka gå upp skapligt och ta en promenad när Andreas ändå ska upp. Får man hela dagen på sig att göra saker sedan. Riktigt bra.

Senare blir det antagligen Body Pump med Signe. Om hon mår bättre. Annars tar jag nog i lite på gymet istället. Träning ska det bli i alla fall.

Woooho

Jag trodde inte jag skulle klara det, men hade tydligen mycket vilja och lite lathet i mig idag. Tog mig runt 2 km på 11 minuter och 3 sekunder. Det betyder att jag snittade på ca 10 km i timmen. Yeha!
Min pulsklocka påstod att jag mestadels låg på en puls på ca 180-190 slag i minuten. Det är väl ganska rimligt med tanke på min höga vilopuls.
Det var så jäkla varmt i lägenheten att jag var tvungen att gå ut på balkongen för att stretcha hehe.

Aja, det här betyder alltså att jag har klarat av ännu ett mål. 2 km på 12 minuter blev istället lite drygt 11 minuter. Mitt nästa mål får bli 2,5 km på 17 minuter. Det är nämligen ett mått för om man har ok kondition eller lite. Klarar man inte 2,5 km på 17 minuter har man dålig kondition, och jag försöker hela tiden förneka min dåliga fysik, men nu är det istället dags att göra någonting åt den :)

Dags för duschen så jag kan gå till ICA och inhandla mat till kvällen.

Mått efter en vecka

Idag:
Vikt: 72 kg
Midja: 75 cm
Stuss: 103 cm
Överarm: 29 cm
Lår: 62 cm

Mål:
13 april:
Vikt: 70 kg
Midja: 75 cm
Stuss: 103 cm
Överarm: 28 cm
Lår: 62 cm

Det här innebär att trots vikten stått stilla så har midjan, rumpan och låren minskat till den storlek jag ville att den ska ha om en vecka. Det här bådar gott med tanke på att jag tänker träna ännu mer den här veckan.

Idag har jag redan hunnit svetta ner mig genom att städa igen... haha pedant, jag?!
Senare tänkte jag ta en kortare joggingrunda igen. Det är så skönt att röra på sig lite. Men först ska jag njuta av solen på balkongen.

Sammanfattning vecka 14

Onsdag:
- Löpning 2 km

Torsdag:
- Promenad 5,5 km
- Crosstrainer och styrka

Söndag:
- Löpning 2 km

Det var väl inte den mest ultimata träningen den här veckan, men det är en bra början i alla fall. Veckan som kommer ska jag vara ännu bättre.
Nu är det mat!

Kors i taket

Jag tog en 2 km runda till slut. Är riktigt stolt och nöjd :)
Nu har jag ett nytt mål också. Även detta till den 13:e april, eventuellt någon dag runt omkring ifall jag inte ger mig ut och springer just då.

Jag ska klara 2 km på 12 minuter. Idag sprang jag det på 15 minuter, då gick jag en hel del på slutet. Alltså ska jag inte gå någonting nästa gång.

Skratta eller gråta?

Haha! Jag vet inte om jag ska skratta eller gråta, men jag och Signe kom självklart aldrig iväg på spinning. Jag ska därför se till att ta en runda på lite drygt 3 km senare. Det är ju inte så soligt idag, så tror att det kommer vara rätt skönt faktiskt. Ska testa en ny runda tänkte jag.

Imorgon ska jag hem till Signe och plugga lite. Men vi ska även ta oss en runda runt sjöarna. Det ska bli riktigt nice.

Spinning!

Idag ska det bli av. Äntligen. Mitt första spinningpass :)
Får se om jag risar eller rosar det sen då...
Efter spinningen blir det kanske bodypump också. Det beror lite på hur slut jag blir. Men förhoppningsvis ska jag orka det.

Träningen de senaste dagarna har det inte gått så bra med, men det kommer. Den 13:e ska jag vara mindre...

Tandhygienist

För er som följer min "vanliga" blogg vet att jag var hos tandhygienisten i morse. Ni som känner mig vet också att jag hade 6 hål som har lagats under två besök. Jag har nu därför bestämt mig för att coca-cola går fetbort, eller ja, all läsk.
Fetbort för mig är när jag dricker det en gång i månaden ungefär.
Godis är det samma sak med. En gång i veckan max känns som en bra deal för mina tänder.
Ja, det här har kanske ingenting direkt med min träning att göra, men indirekt har det ju det. Det här med läsk och godis är ju väldigt bra med tanke på min vikt. Woho. Bara jag klarar av att hålla det här löftet.
Ikväll blir det veckans godisintag, ska nämligen på bio med Andreas.

Solig dag

Första promenaden mitt på dagen. Vasastan/Östermalm

Eftersom det var så fint väder idag blev det förutom träning på KTH-hallen även två promenader. Den första på ca 2,5 km och den andra på 3 km. Riktigt härligt att använda kroppen så pass mycket. Var ett tag sedan sist.

På KTH-hallen var jag väl inte jätteaktiv, men körde crosstrainern i 20 minuter och körde även lite mage och midja. Ska försöka få in lite BodyPump nästa vecka. Vore skönt.
Ska verkligen försöka komma ut och springa mellan tvättstugebesöken imorgon.

Träning?

Jag gick upp med tuppen (Andreas) idag och åt frukost. Egentligen hade jag tänkt ta en promenad innan det var dags att bege sig till skolan, men jag fick för mig att dammsuga istället. Det känns som att det ger mer ändå. Blir så jäääkla varm av att städa. Folk som känner mig vet att jag är pedant och kan nog förstå det, för er andra; Testa att dammsuga allt i en lägenhet på 60 kvm. Då menar jag allt - Soffbord, soffa, tv, tv-bänk, lister, sänggavel, stolar (båda sits och under benen) fönsterbrädor och självklart golv. För det första tar det ett bra tag och för det andra är det jobbigt = träning.

Mål

Tänkte lägga upp lite mål och baserat på vikt och omfång...

Idag:
Vikt: 72 kg
Midja: 77 cm
Stuss: 104 cm
Överarm: 29 cm
Lår: 63 cm

Mål:
13 april:
Vikt: 70 kg
Midja: 75 cm
Stuss: 103 cm
Överarm: 28 cm
Lår: 62 cm

Jag har inte en aning om ifall mina mål är rimliga eller inte, men jag behöver mål, och efter de här knappt två veckorna märker jag ju hur det varierar.

Jag vill bara uppmärksamma alla på att jag inte tänker gå in för hårdbantning på något sätt. Det enda jag tänker göra är att träna mer, äta nyttigare (läs mindre godis) och därmed även må bra.

Jag kommer alltid in i perioder när jag tränar som en häst och det går jättebra tills någonting sätter stopp; skolan, sjukdom, semester, jobb. Vad som helst. Men den här gången ska jag planera min tid lite bättre. Börjar jag tio kan jag gott och väl gå upp sju och springa/promenera/cykla en bit istället för att sova till åtta osv.

Maten är det lite värre med. Jag mår bra när jag äter, jag äter när jag mår bra och jag äter när jag är sjuk. Enda gångerna jag ätit otroligt lite var när jag hade gjort slut med min pojkvän och när jag låg på sjukhus.

Nog om det. Nu ska jag bli en friskare, starkare och snyggare människa. Mitt nya (före detta?) liv börjar här och nu.

Kommer antagligen lägga till träningsmål senare, men det är lika bra att börja med det här.









Nu

Då och sedan(?)

Ingenting

Det blev ingenting ändå. Bara en jääääättekort promenix till ICA. Får försöka ta en promenad imorgon förmiddag. Det blir i alla fall träning efter labben och sen ska jag ta en promenad till Blue Moon Bar och hämta ut min påse som jag glömde där i lördags. Det ska bli skönt om vädret är som idag.

Mat

Det blev inte riktigt en sån frukost som jag hade tänkt mig. Mannagrynsgröten uteblev och det blev en smörgås med avokado och keso samt en med mjukost med hjort-kött i. Mums.

Ska försöka komma iväg lite ikväll. Får se om Andreas har tid att ta en promenad, annars kanske jag går själv eller faktiskt försöker ta en liten cykeltur. Det vore ju inte helt fel.
Synd att jag inte kan cykla till skolan (lite långt) det vore ju annars jättebra vardagsmotion.

Brau

Ja, i morse var jag duktig. Fast sängen lockade mer än löparskorna gav jag mig ut i morgonsolen. Dock hade jag ont i höften och kunde inte springa hela vägen, utan var tvungen att gå kanske hälften. Men ändå. Tror det blir cykeltur ikväll om inte promenad. Nåt ska jag väl göra i alla fall?

Nu ska jag äta en nyttig och god frukost bestående av mannagrynsgröt och en smörgås med lätt-keso och kalkon. Och självklart ett glas färskpressad apelsinjuice =)
Ja, ja, en kopp kaffe kommer nog slinka ner också.