Nyårslöften

Ofta har man avlagt ett nyårslöfte som inte alls är realistiskt och därför har man också brutit det ganska snabbt tyvärr. Jag kommer ihåg hur nyårslöftena såg ut när jag var liten, många av mina kompisar gav nyårslöften om att inte äta godis på hela året, och om de klarade det skulle de få en summa pengar av sina föräldrar. Jag visste att jag aldrig skulle kunna hålla ett sådant nyårslöfte eftersom jag, precis som min far, är en stor godisråtta.

Nåväl, i år har jag bestämt mig för att ge några nyårslöften, jag anser att de är realistiska och jag har tänkt igenom dem ganska väl. De nyårslöften som jag hittills har bestämt mig för är:

1. Att klara av att göra 5 chins utan hjälpvikt.
2. Att klara av att göra 5 dips utan hjälpvikt.
3. Att lära mig vad min kropp behöver för att få ut det mesta av träningen.
4. Att storhandla varannan vecka.

Ska ni avlägga några nyårslöften?


Bild lånad från http://www.kalaslagret.se

karate

Jag utklädd till samuraj i min karatedräkt och mitt bruna bälte

När jag gick första året på gymnasiet började jag träna karate i Vikens Shukokai som var en relativt nystartad klubb med rötter i Rönninge/Tumba. Det var den roligaste träningen jag varit med om och jag saknar den fortfarande. Jag fick styrka, balans, kondition och koncentrationsövningar på samma gång som det var otroligt roligt. Anledningen till att det var så roligt var nog mestadels för att vi hade så bra sammanhållning. Alla som tränade var kompisar och ingen var stöddig mot någon annan.
När jag flyttade till Stockholm försökte jag fortsätta träna genom att åka till Tumba i alla fall två gånger i veckan, men det gick inte så bra pga skolan. När jag flyttade till Täby fick jag tyvärr ge upp det helt. Jag har tänkt tanken att börja en annan klubb, men jag är rädd att det inte alls kommer vara samma sammanhållning och kompisanda som inom Shukokai.

Nu har jag därför bestämt mig för att helt och hållet satsa på styrketräning blandat med olika pass och löpning. Mina förhoppningar är att bli bra på att få i mig rätt mat för att optimera träningen och att jag kommer kunna bygga en del muskler.

Veckorapport

Dennas veckas träning (v.52)

• Måndag - Vila
  
• Tisdag - 90 min styrketräning
  
• Onsdag - Vila
• Torsdag - 30 min promenad (3,2 km)
  
• Fredag - 11 min cykling 5 km, 15 min styrketräning.
  
• Lördag - 40 min promenad 3,6 km
  
• Söndag - Vila

Kommande veckas träning (v.53)

• Måndag - Promenad
  
• Tisdag - Promenad
  
• Onsdag - Promenad
  
• Torsdag - Promenad
  
• Fredag - Promenad
  
• Lördag - Promenad
  
• Söndag - Promenad

Det har gått ganska bra att träna lite smått trots julfirande, men har blivit dålig i halsen så tills jag mår bättre blir promenad min dagliga träning förutom all hjärngympa :)

Promenera mera

Efter många om och men blev det till slut en promenad till kyrkogården med mamma och pappa. På grund av halkan som blev i den först töade och sen frusna snön blev det hela en ganska jobbig promenad, men riktigt skönt efter all mat som farmor proppat i oss.

Imorgon blir det hemfärd och därmed lite bättre möjligheter till annan träning :)

We are all the winners...

Jag medverkade i en tävling där man kunde välja mellan att vinna en tränings-DVD, en Philips Wake Up Light eller ett Serum som ska minska rynkor.
Jag valde att tävla om DVD:n och till min stora lycka hade jag fått ett vinnarmail idag. Jippi!
Sådan tur som jag haft de senaste veckorna har jag aldrig haft tidigare.

Bild lånad från http://gymglam.com

Ingen tid att förlora

Idag ville ingen av oss gå ut. Det är plusgrader och REGN. Jag har inga skor som tål sådan väta och därför stannade vi inne. Men för att känna mig lite nyttig tog jag och trampade på träningscykeln i 10 min. Eftersom det knappast finns en mer obekväm träningscykel så går det inte stanna på den längre tid.. Men jag körde i alla fall lite magövningar och andra styrkeövningar efteråt.

Bild lånad från http://mjolksyra.blogspot.com/

Det stora nätet

Alla känner väl igen sig i att tränings-inspirationen tryter ibland. Då finns det många olika sätt att få fart på den igen. Det kan vara alltifrån att verkligen vilja komma i form till att ha någon som tjatar sönder dig tills du ger med dig (en PT som tyvärr är ganska dyrt).

Jag har hittat en massa bra sätt att bli inspirerad och peppad på. De flesta finns på internet och är därmed relativt lättåtkomliga och billiga.
Det som framförallt ger mig inspiration är olika bloggar och communitys med träningsregistrering.
Jag tänkte därför tipsa om dessa ställen som hjälpt mig många gånger:

BLOGGAR
Trend o Träning - En blogg skapad av en instruktör på mitt nuvarande gym. Hon skriver och tipsar om olika övningar och loggar även en del av sina egna träningspass på bloggen blandat med lite vardags-tankar. En väl utformad blogg med ett bra upplägg.
Happy Training -Cosmopolitans träningscoach tipsar om lite olika träningssätt och har ibland olika utmaningar som för mig är riktigt peppande. Upphovsmannen (kvinnan) har även en annan träningsblogg under namnet GymGlam.
Äta Träna Kämpa - En tjejs kamp mot vikten. Hon är så härlig, så positiv och så duktig att man själv inte vill vara sämre och tänker: "Kan hon kan jag!". Man blir glad av henne!

ÖVRIGA HEMSIDOR
Fitness Magazine - Den enda träningstidningen som jag läser kontinuerligt. Riktigt vettiga tips utan de annars så vanligt förekommande tipsen om hur man går ner si och så många kg på två timmar...
FunBeat - Loggar du din träning? Är du med i olika communitys om träning? Gå in på FunBeat. Där kan du logga din träning, du kan diskutera allt mellan himmel och jord (men mest träning), lägga upp dina egna löprundor/cykelrundor och få prata med massa likasinnade människor.
Styrketräning - Även här kan du logga din träning, men även din kost. Men framförallt. Du kan hitta olika träningsövningar för specifika muskler, perfekt för dig som behöver sätta ihop ett nytt träningsprogram!

Sen har jag självklart kompisar som skriver om sin träning och fler bloggar/hemsidor, de kan du hitta under "länkar" till höger.

Jag är väldigt tacksam för tips om fler hemsidor/bloggar om träning. Alltid bra att fylla på förrådet :)

Julpromenix

Mamma och jag passade på att ta en promenad mitt på dagen idag. Så skönt att komma ut och röra lite på sig.
Jag har dock fortfarande träningsvärk från styrketräningen i tisdags, men det är skönt att veta att man lever.

Den här julhelgen kommer det bli en hel del promenader (minst en om dagen) vilket jag verkligen inte tackar nej till :)

Nu blir det snart julmat, bra näring ;)

JoNU

Jag behöver all push jag kan få vad det gäller min träning, och därför har jag anmält mig till ännu en utmaning. Den här utmaningen pågår under en längre tid och innehåller många bra saker som jag ser fram emot att bocka av. Läs mer om utmaningen här.

Jag kommer fixa in en liten lista med allt som ska göras och bocka av så fort någonting är gjort. Hittills har jag kommit en bit på vissa delar av utmaningen.

Svacka igen?

Det känns som att jag mer eller mindre har hamnat i en svacka igen, men det ska jag försöka råda bot på. Har trots allt inte slarvat med maten och imorgon ska jag och Andreas till Njoy i Täby för att testa deras gym. Eventuellt kommer jag ju byta till dem i vår. Ingenting är bestämt än, men det finns mycket som tyder på det.

Jag funderar på att köra ett litet styrkepass här hemma nu, ska bara ta mig ork till det. Men vore skönt inför kvällens slapp hemma hos Ulf.

Planering

Dennas veckas träning (v.51)

• Måndag - 60 min bodypump, 30 min promenad
  
• Tisdag - 40 min promenad
  
• Onsdag - 40 min promenad
• Torsdag - Vila
  
• Fredag - Vila
• Lördag - Vila
• Söndag - Vila

Kommande veckas träning (v.52)

• Måndag - Vila
  
• Tisdag - 40 min promenad
  
• Onsdag - Vila/promenad
  
• Torsdag - Promenad
  
• Fredag - Promenad
  
• Lördag - Promenad
  
• Söndag - Promenad

Veckans schema blev inte alls som planerat och kommande veckas träning kommer bli lite nedtonad eftersom jag åker hem till mina föräldrar och därmed ifrån allting som har med gym att göra. Däremot ska jag passa på att ta en massa mysiga promenader i snön (om den ligger kvar).

Utmaningen

En grej som verkligen har fått mig att kämpa vidare med min träning trots att den för tillfället mest består av promenader är en utmaningen på bloggen Happy Training som jag berättat om i ett tidigare inlägg. Hittills har de bestått av fem promenader, stretch, hållning och trappor. Den sistnämnda är dagens utmaning och innebär att man ska gå i minst 5 trappor idag. Jag kommer att gå upp för i alla fall 3 bara genom att åka in till tentan, så två extra ska nog inte bli så svårt att få till.
Läs mer om utmaningen på bloggen.

Nu ska jag träna på formler istället.

Bild lånad från http://www.bizzbook.com/

Ännu en gång

Jag har blivit riktigt duktig på det här med promenader nu. Har till och med fått med mig Andreas ett antal gånger. För mig är det helt omöjligt att springa i den här kylan (hur kan folk) men en promenad är lagom motion för mig. Men mycket kläder, snö och trevligt sällskap blir det hela härlig motion. I helgen ska jag försöka få med mig Andreas ut mitt på dagen också. Kul att få se lite också :)

Den här veckans träning blev inte alls som planerat, men tack vare promenaderna känner jag mig inte förslappad i alla fall. Nu gäller det bara att få det till en vana. Man brukar väl säga att det tar ett par veckor att lära sig en ny rutin och ett par veckor till att få den till vardag, så jag känner att jag är på god väg.

Bild lånad från http://web.comhem.se/nihao/

Kallt, uppfriskande, härligt

Nu är jag tillbaka från min sköna promenad. Gick till Vallentunasjön, min (och tydligen andras) sköna runda utan trafik. Mötte ett par personer på väg till och från sjön.
Vallentunasjön är helt klart mitt favoritställe här i Täby Kyrkby. Det är oftast tomt på folk, det är lugnt, det finns vatten och det finns natur. På somrarna är det skönt att gå dit och bara njuta av vågorna, och på vintern är det ett tillhåll för skridskoåkare, de brukar ha en upplogad bana runt sjön.
Andreas och jag har bestämt oss för att skaffa skridskor och testa isen där i alla fall ett par gånger i vinter. Det ska bli mysigt.

Failure

Har redan lyckats förstöra veckans planering eftersom vi försov oss idag. Spinningen får alltså utebli och istället hoppas jag hinna med en promenad och eventuellt lite styrka hemma. Ska lägga upp några av de övningarna som jag brukar göra hemma. Inget avancerat, men alltid något.

Vågigt värre

Jag börjar om på nytt igen, igen och igen. Men varenda gång jag kommer igång med träningen är det någonting som stör mig. Först var det sjukhusbesök följt av sjukskrivning i en månad, sen är det mycket i skolan (dålig ursäkt, men tyvärr sant i perioder), sen är det dåliga öppettider på gymmet i samband med att jag jobbar, sen är det någon förkylning, ont i ryggen och råd från sjukgymnast att inte träna osv osv.

Som ni ser på mitt diagram över min träning det senaste året var de bästa månaderna efter varandra december, januari och februari, men det är fortfarande för lite.
Jag planerar nu att snitta på minst 250 minuter i veckan. Det är ungefär en halvtimma om dagen vilket jag tror att jag kan klara med mina, förhoppningsvis, morgon-/kvälls-/helgpromenader. Ett nöje som är roligast vid fint väder och med sällskap.

Såvida jag inte blir allvarligt sjuk (mer än influensa/förkylning) tror jag att jag kommer kunna hålla i träningen fram till sommaren. Jag har nämligen inte alls lika mycket i skolan så fort vårterminen börjar.

December ser bra ut hittills i alla fall, jag ligger nämligen på 440 timmar hittills vilket kan jämföras med föregående års snitt på ca 314 timmar per månad :) Heja mig!

Utmaningen

Det är en utmaning att hitta kattleksaker ibland

Jag anmälde mig till en lite utmaning som handlar om att träna lite mer än vanligt. Utmaningen pågår i 10 dagar och innehåller ett antal olika övningar. De flesta kräver ingen utrustning medan andra kräver lite mer. Än så länge har jag bara fått reda på en övning - att promenera 30 minuter i sträck fem gånger under den här 10-dagarsperioden. Första promenaden tog jag idag. Det var riktigt kallt ute och jag ångrar bittert att jag inte tog långkalsonger på mig. Huvudvärken som jag trodde skulle släppa kom tyvärr precis tillbaka, så det får nog bli massa vatten och eventuellt en huvudvärkstablett.

Lunchens bodypump-pass påminde mig om ännu en anledning till att KTH-hallen tyvärr inte är optimalt. Det är nämligen en(?) skola som har sina idrottslektioner där. Det hade de idag. Precis när jag kom ut från duschen stormade ett 20-tal gapiga, tjejer in. Alla är inte gapiga och alla är inte ivägen, men fatta vad mycket enklare det skulle vara om de kunde vara lite effektiva - in, klä om och ut, men icke. Det har glömts byxor, tröjan är för ful, "Jag kan ju inte träna i min fred perry-tröja" osv osv. Jag antar att jag börjar bli gammal, för jag var säkert precis likadan som de när jag var liten.

Läs mer om utmaningen här

Dagen börjar med...

Andreas och jag började veckan med en långfrukost utan stress. Riktigt skönt och nyttigt! Det fick bli scones som blev över från gårdagens kvällsmat, kanske inte lika nyttigt, men gott i alla fall. Och en kopp kaffe så klart. Nödvändigt för att klara av en dag med plugg.
Idag blir det bodypump på lunchen, ett nytt favoritpass, tyvärr är det inte så ofta som man hinner med att träna på lunchen, men det kanske blir ändring på det i vår.

Veckans träning

Dennas veckas träning (v.50)

• Måndag - Vila
• Tisdag - Vila
• Onsdag - 30 min spinning, 30 min bodypump
• Torsdag - 60 min bodypump
• Fredag - Vila
• Lördag - Promenad och styrketräning hemma
• Söndag - Promenad och styrketräning hemma

Kommande veckas träning (v.51)

• Måndag - 60 min bodypump
• Tisdag - 45 min spinning
• Onsdag - 30 min spinning, 30 min bodypump
• Torsdag - Bodypump
• Fredag - Vila
• Lördag - Promenad och styrketräning hemma
• Söndag - Vila

Självklart är schemat för kommande vecka väldigt flexibelt. Jag vet inte alls hur jag kommer ligga till med tentaplugget, men det är såhär jag tror att det kommer bli.

Dagens träning

Idag hade jag egentligen tänkt åka in till KTH-hallen och träna spinning, men på grund av tidsbrist fick jag nöja mig med en promenad och lite träning hemma.
Promenaden tog jag tillsammans med Andreas bort till Vallentunasjön. Eftersom det är så lugnt och mysigt där blir det som en slags mental avslappning också. Hemmaträningen bestod som vanligt av styrketräning, och idag gjorde jag en lista med bra träningslåtar och körde en muskelgrupp per låt. Det gick ganska bra. Jag hade ju iofs två hjälpredor... Skrållan fixade musiken från datorn och Harry gjorde mina övningar jobbigare...

Träna hemma

Jag gör samma misstag om och om igen. Jag får för mig att träna hemma och är jättepeppad, men när jag väl ska börja så tror jag att en tränings-DVD är det bästa. Det är det inte. Egna övningar är bättre.
Nästa gång jag ska träna hemma ska jag göra såhär: Jag ska välja ut några bra låtar, välja lika många muskelgrupper som låtar och ett par olika övningar per muskelgrupp. Sedan ska jag gå igenom en muskelgrupp per låt.

Nu ska jag titta lite till på mina ekvationer, sen ska jag upp tidigt imorgon bitti och göra lite morgonövningar :)

Förena nytta med nytta

Andreas och jag tog oss en promenad bort till Statoil förut för att hämta ut ett paket. Passade alltså på att få en välbehövd promenad och en mysig pratstund. Tyvärr blir det inte att man pratar så mycket med varandra när man mest sitter och pluggar hemma.
Det var skönt att för en gångs skull hinna med en promenad, speciellt eftersom vädret var riktigt mysigt med snön som började falla i riktigt stora flingor efter ett tag.
Imorgon ska jag försöka få med Andreas på en promenad till Vallentunasjön när solen fortfarande är uppe och kanske till och med framme.

Nu tänkte jag testa en kort träning här hemma eftersom jag inte har orkat eller haft tid att åka till gymmet.

Vilodag

Idag fick det bli en liten vilodag, dels på grund av skolan, men även på grund av all träningsvärk. Jag tror att jag inte ska chocka min kropp med en dos av träning som passar någon som tränat regelbundet i några veckor. Speciellt inte eftersom jag verkligen inte varit aktiv i mer än två dagar.


Eftersom jag hade väldigt fullspäckat schema idag fick det ändå bli ett besök på KTH-hallen där jag köpte mig den godaste salladen på flera mils avstånd, nämligen en pastasallad (med pastan i botten och i lagom mängd) med kallrökt lax. SÅ gott. Och faktiskt ganska nyttigt också. Inte för att jag är van vid att äta pizza alla andra dagar, men jag är tyvärr inte så duktig på att ha med sallad till maten.

Periodare

Min träning går väldigt mycket i perioder. Det kan vara att jag är väldigt sugen på hemmaträning och knappt ens tänker på gymmet, eller att jag bara kör med fria vikter och några få maskiner på gymmet efter ett träningsprogram som jag satt ihop själv. Eller så är jag, precis som nu, inne i en gruppträningsperiod. Jag vill inte behöva tänka själv, bara göra som någon säger åt mig. Det blir lättare att hålla i träningen i en timma då.
Sen har jag självklart även perioder då jag gillar att springa, på löpband eller ute (oftast på våren/sommaren).

Oavsett vilket tycker jag det är riktigt bra att vara inne i en period, oavsett vilken den är :)

Nystart för sjuttioelfte gången

Den här veckan har inneburit en nystart vad det gäller träning för min del. Tyvärr är det alltid någonting som stör min regelbundna träning. Den här gången har det varit ryggen som inte mått så bra. Men nu är det dags att ta tag i det igen. Och som jag längtat!

Igår var jag på första passet på länge, det blev ett kombinerat pass med spinning och bodypump klockan halv åtta på morgonen. Tvärtemot vad många tror så är det inte jobbigt att träna så tidigt. Jag blir bara pigg och får en rolig och bra start på dagen.
Idag fortsatte jag min nya träningsperiod med ännu ett bodypump-pass. Den här gången på lunchen, eftersom jag egentligen är ledig för tentaplugg så hann jag för ovanlighetens skull med det.
Det roliga med det passet var att instruktören efteråt tog ett foto på mig och två andra tjejer med färgglada träningslinnen. Bilden ville hon använda på sin blogg som ni kan hitta här. Den bloggen är förövrigt en riktigt bra inspirationskälla vad det gäller både träning och kost.

Styrketräning

Nu har jag varit och kört ett skönt styrketräningspass igen. Körde igenom triceps, rygg, lite ben och lite mage.

Igår spelade vi fotboll igen, skönt med rolig konditionsträning!!

Såhär såg dagens pass ut:

Namn	Kommentar	Reps	Vikt	Reps	Vikt	Reps	Vikt	Summa vikt * reps
Tricepspress bakom huvud		10	5	7	6	7	6	134
Benpress		9	70	9	80	9	90	2160
Tricepspress i dragmaskin		6	17,5	8	15	9	12,5	337,5
Sittande vadpress		12	15	10	20	10	25	630
Latsdrag		9	25	9	30	9	30	765
Ryggresningar		10		7		7		0
Crunches på boll		14		11		13		0

Styrka

Idag var jag och Andreas på gymmet igen. Den här gången såg träningen ut som följande

Övning kg/reps kg/reps kg/reps
Bicepscurl 9/9 10/8 10/7
Bänkpress 20/10 30/8 30/9
Bicepscurl
i kabelmaskin 10/10 12,5/9 12,5/9
Flyes 5/10 7,5/8 7,5/8
Axelpress 5/10 6/9 6/8
Crunches på boll 0/14 0/11 0/10

Det kändes bra idag också. Värmde upp i tio minuter på crosstrainern och efteråt stretchade jag främst de muskler som testet visade att jag skulle :)

Styrketräning för Henne

Bild lånad från bokia.se

Nu har jag precis gjort Styrkeövningstester, Rocobadotest och Stretchtester. Resultatet blev att jag behöver träna upp rörligheten i bröstrygg, axlar och skuldror, stabilisera musklerna kring skuldrorna samt stärka de tvärgående magmusklerna.
Jag måste även stretcha följande muskler extra noga: Trapezius (övre kappmuskeln), Levator Scapulae (skulderbladshöjaren), baksida lår, höftböjarna, framsida lår och rygg.
Jag har normal rörlighet i leder. De enda lederna som var lite överrörliga var i händerna vilket jag känner inte gör så jättemycket.

Testerna och tips på hur man ska lägga upp träning/stretching finns i min bok Styrketräning för Henne av Elin Sundell. En riktigt bra styrketräningsbok för nybörjare och lite mer vana styrketränande tjejer :)

Styrketräning

Äntligen kom jag och Andreas iväg till gymet.
De blev ett riktigt skönt pass för överkroppen.

Började med att värma upp på crosstrainern i 10 minuter. Sen drog jag igång.

Namn	Reps	Vikt	Reps	Vikt	Reps	Vikt	Reps	Vikt
Bicepscurl	9	8	8	9	7	9
Bicepscurl med stång	8	15	8	15	8	15
Axelpress	8	4	10	4	10	5
Tricepspress i dragmaskin	10	10	8	12,5	8	15	8	15
Ryggresningar	10		8		8
Ryggdrag	10	35	8	40	7	40
Situps sneda	8	5	8	5
Situps på boll	15		14		12

Det var otroligt skönt att komma igång med annat än löpning och One Hundred Push Ups. Nu jäklar blir det allvar med träningen igen. Det är ju så kul!

Imorgon jobbar jag igen, så då blir det antagligen löpning på kvällen.

Nu ska jag ägna mig åt icke-träningssaker. Typ TV.

One Hundred Push Ups - Vecka 2 dag 2

Om jag bara kunde hålla att träna tre gånger i veckan skulle det gå så mycket bättre att öka styrkan, men jag har i alla fall haft goda skäl den här veckan..

Idag var det precis som sist en löptur på 2,5 km innan (sprang iofs bara 2,1 km och gick resten, men ändå).

Såhär tränade jag:

Set 1: 10 armhävningar
Set 2: 12 armhävningar
Set 3: 9 armhävningar
Set 5: 9 armhävningar
Set 6: Max (jag gjorde 20 armhävningar)

20 armhävningar!!! Det var ett tag sen jag klarade nåt sånt :) Duktig Lovisa!!

One Hundred Push Ups - Vecka 2, Dag 1

Ett tag sen sist :( Men nu ska jag nog kunna hålla i det ett tag till. Var ute och sprang 2,5 km innan, woho!!

Dagens armhävningar:

Set 1: 9 (jag råkade göra 11) armhävningar
Set 2: 11 (jag gjorde 9) armhävningar
Set 3: 8 armhävningar
Set 5: 8 armhävningar
Set 6: Max (jag gjorde 16 armhävningar)

Det märktes att jag inte tränat på ett tag, gjorde inte lika många när jag maxade, men det är i alla fall bättre än första dagen :)

One Hundred Push Ups - Vecka 1, Dag 3

Jag hamnade lite efter med tredje dagen, men bättre sent än aldrig. Den här gången har jag värmt upp med en yttepytte-liten löptur. Fick jätteont (håll) efter en minut, kämpade på i två minuter till, gick en, sprang två och gick hem sen. Hade egentligen ingen lust att springa, så jag är stolt över mig själv som sprang åtminstone nån km...

Nåväl, dagens armhävningar ser ut såhär:
Set 1: 8 armhävningar
Set 2: 10 armhävningar
Set 3: 7 armhävningar
Set 5: 7 armhävningar
Set 6: Max (jag gjorde 17 armhävningar, yeeey!)

Jag stretar på. Nästa gång är jag inne på vecka 2 :)

One Hundred Push Ups - Vecka 1, Dag 2

Idag var det dags för andra dagen i vecka ett i min lilla utmaning då...
Idag kan man väl säga att jag var lite uppvärmd med tanke på att jag och Andreas spelade lite fotboll förut. Fast å andra sidan har jag ätit 12 bitar sushi för inte jättelänge sen, det märks..

Dagens program såg ut såhär:
Set 1: 6 armhävningar
Set 2: 8 armhävningar
Set 3: 6 armhävningar
Set 5: 6 armhävningar
Set 6: Max (jag gjorde 13 armhävningar)

Nästa gång blir på torsdag: 8, 10, 7, 7, max (minst 10).

Det går framåt och ska jag vara ärlig har jag faktiskt haft träningsvärk i både bröst och mage. Så det verkar ge någonting i alla fall. Bara det är ju sporrande!

Nu blir det nog några tag med abslidern och sen duschen :)

One Hundred Push Ups - Vecka 1, Dag 1

Idag kom jag äntligen igång med min första vecka i One Hundred Push Ups. Allting gick väldigt bra. Men med tanke på att jag har en liten tillstymmelse till halsont så gav jag inte allt. Men om programmet funkar lär ju inte det spela jättestor roll :)

I alla fall. Dagens program såg ut såhär:
Set 1: 6 armhävningar
Set 2: 6 armhävningar
Set 3: 4 armhävningar
Set 5: 4 armhävningar
Set 6: Max (jag gjorde 9 armhävningar)

Nästa armhävningsdag kommer vara på tisdag. Då ser det lite hårdare ut. Lika många set: 6, 8, 6, 6 och maxning (minst 7).

One Hundred Push Ups

Idag började jag med en ny grej

Gjorde testet och klarade 8 korrekt gjorda armhävningar (det skall påpekas att en liten katt undrade vad jag sysslade med och sprang under mig).
Det betyder alltså att min rank blir 2.

Så imorgon börjar dag 1 i vecka 1 i min strävan mot att bli bättre på armhävningar. Sedan kommer jag vila en dag, träna enligt dag 2, vila en dag och träna enligt dag 3.

Vecka 1 ser ut såhär. Eftersom min rank blev 2 ska jag följa kolumn två.

Nu ska jag ta mig ett natts sömn för att fortsätta imorgon!

Godnatt!

Som sagt...

Än en gång försvann lite träning. Som vanligt pga tentor. Men jag ska komma igen. Ny tag, nya mål. Ligger i alla fall kvar på 71 kg. Bättre än att ha gått upp igen. Det måste ju betyda att jag gör någonting rätt i alla fall...
Tror inte att morgondagen kommer bjuda på någon träning då jag har tenta 14-18 och ska skriva fysik efter den. Men efter onsdag tror jag att kroppen kommer få röra lite på sig igen. Det behövs. Riktigt ordentligt.

Nya tag

Jag tappar alltid taget om träningen, men nu ska jag komma igång igen.
Var precis ute och sprang i 20 minuter, för att hålla träningen lite bättre ska jag lägga upp ett schema för den kommande veckan:

Måndag:
Bodypump 60 min
Promenad minst 3 km
Tisdag:
Springa minst 2,5 km
Promenad minst 3 km
Onsdag:
Promenad minst 3 km
Torsdag:
Bodypump/Powerstep 60 min
Promenad minst 3 km
Fredag:
Springa minst 2,5 km
Lördag:
Springa minst 2,5 km
Promenad minst 3 km
Söndag:
Promenad minst 3 km

Jag räknar med lite bortfall, men jag ska försöka att ta promenader varje dag i alla fall.
Det ska även hinnas med pluggande varje dag, så träningen som kräver att jag tar mig till KTH-hallen är den träning som med störst sannolikhet får bli lidande.

Wohow

Det är underbart :)
Här kommer de utlovade resultaten:

Start:
6 april
Vikt: 72 kg
Midja: 77 cm
Stuss: 104 cm
Överarm: 29 cm
Lår: 63 cm

Idag:
24 april:
Vikt: 71 kg
Midja: 74 cm
Stuss: 102 cm
Överarm: 28,5 cm
Lår: 62 cm

Mål:
1 maj:
Vikt: 71 kg
Midja: 73 cm
Stuss: 102 cm
Överarm: 28 cm
Lår: 61 cm

Jag tror att det är bäst att inte sikta för mycket på att gå ner massor i vikt. Snarare att hålla vikten nu när jag gått ner lite. Mitt mål är att ha gått ner till under 70 kg i sommar, och jag tror att jag kan hålla det och att det är ett väldigt realistiskt mål.
Ikväll ska jag strunta i festen och ge mig ut i löparspåret istället. Tror nämligen inte att det kommer bli av nu på morgonen, men vi får se vad klockan stannar på om en stund :)
Ska i alla fall ha på mig stegräknaren och se vad jag kan få ihop idag.

Skojigt

haha, jag kunde inte hålla mig. Tog en liten promenad :D
Är nu uppe i 9300 steg. Det betyder att jag nog tagit ungefär 10000 steg idag eftersom jag struntade i att ta på mig den i morse. Så det är ju alltid bra :) Imorgon ska jag se till att ta ännu fler steg. Ska bli bra på det här.
Jag tror att promenader kan hjälpa mig mest. Det är en träningsform som jag kan med oavsett om jag har en förkylning eller inte. Okej, har jag feber stannar jag nog inne, men ändå.

Woohoo, nu blir det plugg.

Illa

Den här veckan har varit katastrof rent ut sagt. Har inte haft mycket tid över för träning, och så har jag varit riktigt dålig med maten. Vad hände egentligen, jag hade ju sån lust för några dagar sedan bara.
Jaja, dags att ta tag i det igen. NU!

Har ju varit på VALMA-intro, fick då en liten stegräknare. Så nu kan jag se ungefär hur mycket jag går varje dag.
Uppenbarligen ska man ta ca 10 000 steg per dag enligt folkhälsoinstitutet, idag (när jag gick väldigt lite) har jag gått ca 7000 steg. Det är 3000 steg för lite. Å andra sidan var jag och Malin tvungna att ta bussen till Albanova förut för att hinna och jag har suttit stilla på en labb hela dagen. Jag borde nog ta en lite promenad för att komma upp i mina 10 000 steg, men jag måste verkligen plugga :(

Imorgon blir det däremot nya tag igen. Ska ta mig ut på en morgonrunda, löpning/promenad står på schema följt av lite plugg och därefter jobb.

Löpning/promenad

Det blev inte alls särskilt mycket löpning, men tog mig runt 4 km på 35 minuter, så det är ju en förbättring. Jag tror att det här kommer bli min nya runda. Den känns lite roligare än den korta på 2 km (alt 2,5). Lite mer utmaning också. Om jag däremot har ont om tid kommer det självklart bli den kortare sträckan.

Kände tyvärr fortfarande av förkylningen, men jag tror att den kommer vara borta snart. Är det fint väder och lite varmare blir det nog samma runda på imorgon bitti. Nu ska jag duscha av mig och ägna mig åt mental träning istället.

Sammanfattning vecka 16

Tisdag:
- Promenad 4 km

Onsdag:
- Promenad 3 km

Fredag:
- Promenad 4 km

Lördag:
- Promenad 11 km

Söndag:
- Promenad 4 km

Bara promenader den här veckan. Veckan som kommer ska jag återinföra löpning och gym igen. Känner mig mycket bättre med snuvan nu, så det är på tiden :)

Skämmes!

Jag skäms väldigt mycket över det, men jag kan verkligen inte rå för det. Så fort jag är ensam har jag ingen motivation till att laga eller äta mat. Därför slutar det oftast med att jag inte äter någon tillagad mat. Så igår lunch och även idag lunch. Jag kommer inte klara mig på några frukter till lunch, ändå känner jag mig duktig på ett sätt. Det måste ju betyda att jag går ner i vikt. Eller?
Nä, skärpning nu. En promenad och sedan blir det tacopaj. Hoppas förövrigt att glassen är klar tills dess.

Mål!

På grund av alla promenader den här veckan har jag nått mitt mål om att träna minst 200 minuter i veckan. Det känns riktigt bra!
Okej, promenad är inte den mest ultimata träningen, men jag anser att även det är träning. jag vet att många inte gör det, men allt som gör att jag blir trött och svettig är träning (förutom bastu). Förresten är ju en promenad bättre än en timma i soffan =)

Promenad

Ja, jäklar vad vi har promenerat idag. Jag och Romina. Vi gick Djurgården runt, det visade sig vara lite drygt en mil och ca 15000 steg. Snacka om att jag är trött i benen nu.

Dålig vecka

Den här veckan har inte alls varit bra varken träningsmässigt eller matmässigt. Jag har ätit mycket onyttigt och inte kunnat träna ordentligen pga sjukdom/allergi. Men nu börjar jag må bättre och hoppas kunna ta en lättare joggingrunda i helgen.
Idag tog jag och Andreas en promenad, ca 4 km. Det här ska nog gå bra. Har bunkrat upp med vattenmelon också :)

Sammanfattning vecka 15

Måndag:
- Löpning 2 km

Tisdag:
- Promenad 4 km
- Crosstrainer 20 min, styrka 40 min

Torsdag:
- Löpning 4 km

Blev sjuk/allergisk i slutet av veckan, så träningen avtog tyvärr, men det började riktigt bra faktiskt :)

Bortglömt

Jag hade ju mål till i måndags, men jag vet att jag inte uppfyllt dem, därför tänker jag vänta med att skriva hur det gått och istället skjuta på dem. Ändra lite på dem också kanske :)
I en vecka kommer jag nu att vara gräsänka. Fredag om en vecka är nya datumet för mätning och vägning.

Start:
Vikt: 72 kg
Midja: 77 cm
Stuss: 104 cm
Överarm: 29 cm
Lår: 63 cm

Mål:
24 april:
Vikt: 71 kg
Midja: 75 cm
Stuss: 103 cm
Överarm: 28 cm
Lår: 62 cm

Nu ska jag försöka hålla mig till nyttig mat och ta en promenad nästan varje dag, minst 4 km.

VALMA

Jag ska vara med i en studie där man ska föra matdagbok under en vecka. Den studien innebär att man inte får banta, men jag vet inte om jag bantar. Vad är det egentligen? Är det när man äter mindre kcal än man gör av med? Aja, jag tränar, äter som vanligt men tränar. Oavsett så kan det vara intressant. Kommer få en stegräknare och en hushållsvåg. Dessutom kommer jag få reda på min ämnesomsättning, najs!

Bra!

Trots sjukdom kämpar jag på rätt bra. Jag har slarvat lite med maten (det där lät väldigt mycket som en reklam) men igår tog ju jag och therese en promenad, och idag tog vi en tur till albanova och tillbaka. Senare kommer det bli en till sådan tur.
Jag längtar tills jag blir frisk nu så jag kan träna på gymet och ge mig ut och springa. Tills dess får jag ägna mig åt sköna promenader på morgon och kväll.

Besök

Har en liten Englandskvinna på besök. Närmare bestämt Therese. Därför blir det dåligt med uppdatering och träning, men idag tog vi oss en promenad på 4 km i skapligt tempo.

Pås(k)sjuka

Har ont i huvudet, halsen och magen, så det blev ingen löpning idag tyvärr :( Jag hoppas att jag mår bättre imorgon så jag kan ta igen lite då. Dessvärre ser den kommande veckan ut att innehålla oerhört mycket plugg och därmed oerhört lite tid till att träna, men några pass ska jag nog lyckas klämma in.

Har känt mig otroligt nyttig den här påskhelgen faktiskt. Har inte alls ätit mycket av varken maten eller godiset. Tummen upp för det!

Grännäs

Inte ligger man på latsidan bara för att man är hemma hos sina föräldrar... eller jo, i vissa avseenden. Det är ju mamma som lagar mat, tvättar och diskar. Men vad det gäller träningen var vi ganska duktiga idag.
Vi sprang lite drygt fyra km, till och från Grännäs. Visserligen med en längre tid avsedd för gång, men imorgon ska det bli ännu längre bit vi springer.
Jag hade inte med min pulsklocka så kan inte säga vad pulsen låg på, och kunde heller inte ta tid på löprundan. Jag tror dock att vi låg på en snitthastighet på kanske 8-9 km/h. Alltså inte lika snabbt som sist. Men dock längre.
Har gottat mig lite i påskäggsgodis, men ovanligt lite, och igår avstod jag t.o.m. från påskmust (egentligen var det julmust, men nu är det ju påsk...) och tog vatten istället. Var helt enkelt inte sugen. Ett mycket bra tecken!

Nu är det snart dags för lite grillat kött med ugnsstekt potatis och andra rotfrukter. Mmmmums.

Mat

Idag var jag duktig. Tog bara en ynka liiiten chokladbit. Resten har varit nyttig mat.
I morse åt jag äggröra med paprikakrydda. Såååå gott. Tror det blir en sån imorgon också. Det är en bra start på dagen.
Nu ska jag titta klart på rent hus och sen plugga lite.
Är orolig för morgondagens resa. Då kan det ju tyvärr bli sug efter godis. Men jag har bunkrat upp med vattenmelon och får köpa mig lite nötter.

Duktigt

Det gick riktigt bra på gymet. Körde crosstrainern i 2o minuter och styrka i 40 minuter. Körde biceps, triceps, mage och lite bröst. Känns faktiskt som att all styrka i armarna finns kvar, riktigt härligt!
Avslutade det hela med en lakrits-puck ;)

Stor och stark

Det blev ingen body pump. Signe fastnade med pluggandet... Men jag har minsann lovat mig själv att komma igång ordentligt, så jag ska ta mig till gymet och köra lite crosstrainer och styrka. Vill ju se resultat på måndag :)

Morgonpromenad

Gick upp med Andreas i morse och tog en promenad på 4 km. Det var otroligt skönt att komma ut i den friska morgonluften. Streckan avverkades på 40 minuter, så jag knatade på ganska bra ändå, ca 6 km/h.

Ska försöka gå upp skapligt och ta en promenad när Andreas ändå ska upp. Får man hela dagen på sig att göra saker sedan. Riktigt bra.

Senare blir det antagligen Body Pump med Signe. Om hon mår bättre. Annars tar jag nog i lite på gymet istället. Träning ska det bli i alla fall.

Woooho

Jag trodde inte jag skulle klara det, men hade tydligen mycket vilja och lite lathet i mig idag. Tog mig runt 2 km på 11 minuter och 3 sekunder. Det betyder att jag snittade på ca 10 km i timmen. Yeha!
Min pulsklocka påstod att jag mestadels låg på en puls på ca 180-190 slag i minuten. Det är väl ganska rimligt med tanke på min höga vilopuls.
Det var så jäkla varmt i lägenheten att jag var tvungen att gå ut på balkongen för att stretcha hehe.

Aja, det här betyder alltså att jag har klarat av ännu ett mål. 2 km på 12 minuter blev istället lite drygt 11 minuter. Mitt nästa mål får bli 2,5 km på 17 minuter. Det är nämligen ett mått för om man har ok kondition eller lite. Klarar man inte 2,5 km på 17 minuter har man dålig kondition, och jag försöker hela tiden förneka min dåliga fysik, men nu är det istället dags att göra någonting åt den :)

Dags för duschen så jag kan gå till ICA och inhandla mat till kvällen.

Mått efter en vecka

Idag:
Vikt: 72 kg
Midja: 75 cm
Stuss: 103 cm
Överarm: 29 cm
Lår: 62 cm

Mål:
13 april:
Vikt: 70 kg
Midja: 75 cm
Stuss: 103 cm
Överarm: 28 cm
Lår: 62 cm

Det här innebär att trots vikten stått stilla så har midjan, rumpan och låren minskat till den storlek jag ville att den ska ha om en vecka. Det här bådar gott med tanke på att jag tänker träna ännu mer den här veckan.

Idag har jag redan hunnit svetta ner mig genom att städa igen... haha pedant, jag?!
Senare tänkte jag ta en kortare joggingrunda igen. Det är så skönt att röra på sig lite. Men först ska jag njuta av solen på balkongen.

Sammanfattning vecka 14

Onsdag:
- Löpning 2 km

Torsdag:
- Promenad 5,5 km
- Crosstrainer och styrka

Söndag:
- Löpning 2 km

Det var väl inte den mest ultimata träningen den här veckan, men det är en bra början i alla fall. Veckan som kommer ska jag vara ännu bättre.
Nu är det mat!

Kors i taket

Jag tog en 2 km runda till slut. Är riktigt stolt och nöjd :)
Nu har jag ett nytt mål också. Även detta till den 13:e april, eventuellt någon dag runt omkring ifall jag inte ger mig ut och springer just då.

Jag ska klara 2 km på 12 minuter. Idag sprang jag det på 15 minuter, då gick jag en hel del på slutet. Alltså ska jag inte gå någonting nästa gång.

Skratta eller gråta?

Haha! Jag vet inte om jag ska skratta eller gråta, men jag och Signe kom självklart aldrig iväg på spinning. Jag ska därför se till att ta en runda på lite drygt 3 km senare. Det är ju inte så soligt idag, så tror att det kommer vara rätt skönt faktiskt. Ska testa en ny runda tänkte jag.

Imorgon ska jag hem till Signe och plugga lite. Men vi ska även ta oss en runda runt sjöarna. Det ska bli riktigt nice.

Spinning!

Idag ska det bli av. Äntligen. Mitt första spinningpass :)
Får se om jag risar eller rosar det sen då...
Efter spinningen blir det kanske bodypump också. Det beror lite på hur slut jag blir. Men förhoppningsvis ska jag orka det.

Träningen de senaste dagarna har det inte gått så bra med, men det kommer. Den 13:e ska jag vara mindre...

Tandhygienist

För er som följer min "vanliga" blogg vet att jag var hos tandhygienisten i morse. Ni som känner mig vet också att jag hade 6 hål som har lagats under två besök. Jag har nu därför bestämt mig för att coca-cola går fetbort, eller ja, all läsk.
Fetbort för mig är när jag dricker det en gång i månaden ungefär.
Godis är det samma sak med. En gång i veckan max känns som en bra deal för mina tänder.
Ja, det här har kanske ingenting direkt med min träning att göra, men indirekt har det ju det. Det här med läsk och godis är ju väldigt bra med tanke på min vikt. Woho. Bara jag klarar av att hålla det här löftet.
Ikväll blir det veckans godisintag, ska nämligen på bio med Andreas.

Solig dag

Första promenaden mitt på dagen. Vasastan/Östermalm

Eftersom det var så fint väder idag blev det förutom träning på KTH-hallen även två promenader. Den första på ca 2,5 km och den andra på 3 km. Riktigt härligt att använda kroppen så pass mycket. Var ett tag sedan sist.

På KTH-hallen var jag väl inte jätteaktiv, men körde crosstrainern i 20 minuter och körde även lite mage och midja. Ska försöka få in lite BodyPump nästa vecka. Vore skönt.
Ska verkligen försöka komma ut och springa mellan tvättstugebesöken imorgon.

Träning?

Jag gick upp med tuppen (Andreas) idag och åt frukost. Egentligen hade jag tänkt ta en promenad innan det var dags att bege sig till skolan, men jag fick för mig att dammsuga istället. Det känns som att det ger mer ändå. Blir så jäääkla varm av att städa. Folk som känner mig vet att jag är pedant och kan nog förstå det, för er andra; Testa att dammsuga allt i en lägenhet på 60 kvm. Då menar jag allt - Soffbord, soffa, tv, tv-bänk, lister, sänggavel, stolar (båda sits och under benen) fönsterbrädor och självklart golv. För det första tar det ett bra tag och för det andra är det jobbigt = träning.

Mål

Tänkte lägga upp lite mål och baserat på vikt och omfång...

Idag:
Vikt: 72 kg
Midja: 77 cm
Stuss: 104 cm
Överarm: 29 cm
Lår: 63 cm

Mål:
13 april:
Vikt: 70 kg
Midja: 75 cm
Stuss: 103 cm
Överarm: 28 cm
Lår: 62 cm

Jag har inte en aning om ifall mina mål är rimliga eller inte, men jag behöver mål, och efter de här knappt två veckorna märker jag ju hur det varierar.

Jag vill bara uppmärksamma alla på att jag inte tänker gå in för hårdbantning på något sätt. Det enda jag tänker göra är att träna mer, äta nyttigare (läs mindre godis) och därmed även må bra.

Jag kommer alltid in i perioder när jag tränar som en häst och det går jättebra tills någonting sätter stopp; skolan, sjukdom, semester, jobb. Vad som helst. Men den här gången ska jag planera min tid lite bättre. Börjar jag tio kan jag gott och väl gå upp sju och springa/promenera/cykla en bit istället för att sova till åtta osv.

Maten är det lite värre med. Jag mår bra när jag äter, jag äter när jag mår bra och jag äter när jag är sjuk. Enda gångerna jag ätit otroligt lite var när jag hade gjort slut med min pojkvän och när jag låg på sjukhus.

Nog om det. Nu ska jag bli en friskare, starkare och snyggare människa. Mitt nya (före detta?) liv börjar här och nu.

Kommer antagligen lägga till träningsmål senare, men det är lika bra att börja med det här.









Nu

Då och sedan(?)

Ingenting

Det blev ingenting ändå. Bara en jääääättekort promenix till ICA. Får försöka ta en promenad imorgon förmiddag. Det blir i alla fall träning efter labben och sen ska jag ta en promenad till Blue Moon Bar och hämta ut min påse som jag glömde där i lördags. Det ska bli skönt om vädret är som idag.

Mat

Det blev inte riktigt en sån frukost som jag hade tänkt mig. Mannagrynsgröten uteblev och det blev en smörgås med avokado och keso samt en med mjukost med hjort-kött i. Mums.

Ska försöka komma iväg lite ikväll. Får se om Andreas har tid att ta en promenad, annars kanske jag går själv eller faktiskt försöker ta en liten cykeltur. Det vore ju inte helt fel.
Synd att jag inte kan cykla till skolan (lite långt) det vore ju annars jättebra vardagsmotion.

Brau

Ja, i morse var jag duktig. Fast sängen lockade mer än löparskorna gav jag mig ut i morgonsolen. Dock hade jag ont i höften och kunde inte springa hela vägen, utan var tvungen att gå kanske hälften. Men ändå. Tror det blir cykeltur ikväll om inte promenad. Nåt ska jag väl göra i alla fall?

Nu ska jag äta en nyttig och god frukost bestående av mannagrynsgröt och en smörgås med lätt-keso och kalkon. Och självklart ett glas färskpressad apelsinjuice =)
Ja, ja, en kopp kaffe kommer nog slinka ner också.

Att hålla vad man lovat

Jag har ingen självdisciplin, tycker hela tiden synd om mig själv och hittar på urlöjliga anledningar till att få köpa den där goooda chokladbiten osv. Men nu är det slut. Jag har inte längre några byxor som passar och jag känner mig som en stor klump. Jag som alltid var smal och vältränad förr, vad hände? Vad det än var så ska jag bekämpa det. Så det så. Imorgon blir det en skön joggingrunda på morgonen och kanske en promenad på kvällen.
Det ska bli det. Inga undanflykter och inga dumma anledningar. Enda anledningen som faktiskt får förhindra ett planerat träningspass är skolan. Eller andra viktiga saker. Oavsett, you get the point.

BP

Ja, idag blev det äntligen lite träning igen... Ett Body Pump-pass. På fredag blir det antagligen Triathlon... Bodypump, spinning och utmaningen. Pju, 120min träning. Men det lär bli najs ändå.

Ändrat

Igår skulle jag och Signe ha gått på yoga, men som vanligt blev det inte av, och jag vill ju inte gå själv på ett pass :) Så jag gick och sprang 3 km och körde lite styrketräning på gymmet efteråt.
Idag var det spinning som stod på schemat, men icke sa nicke. Det blir att springa idag också. Men Signe kommer också iaf :)
Borde gå på ett pass imorn för att få en stämpel. Det är ju faktiskt både spinning och body pump imorgon... ett body pump-pass vore ju inte helt fel i alla fall.

Belly dance

Jag har såklart inte tränat så mycket som jag önskar. Dock körde jag lite magdans nyss. Har lyckats hitta en träningsvideo, det var rätt roligt, men vafasen. Jag har NOLLkoll på min kropp :)
Imorgon ska signe och jag på yoga, jag funderar på att springa lite innan, kan nog behövas. Kanske inte 5km, men ändå i 20 minuter tror jag.
Sedan har vi ju bestämt oss för att köra spinning på lördag. ÄNTLIGEN säger jag. Jag hoppas verkligen att det kommer bli av.

Run

Idag blev det efterlängtad kondition. Sprang... FEM kilometer på löpbandet. Riktigt härligt faktiskt. Och jag klarade det på 36 min. Det är fasen rekord för mig. Sen jag var vältränad alltså.
Imorgon blir det antagligen Body Pump. Beror lite på kattuppfödaren..

Inget ovanligt

Självklart ställde jag och Signe in den planerade träningen även i fredags. Istället körde jag 20 min på corsstrainern och 20 min i gymmet. Var rätt skönt också faktiskt. Ska börja köra lite mer kondition, känner att jag har tappat lite av det.
Undrar förresten om jag förstörde träningen genom att dricka ca 7 öl efter den... kan så vara.

Nu sängen.

Kebab

Idag skulle jag och Signe egentligen ha kört Easyline tuff, men hon mådde illa och jag hade ont i magen efter den jäkla kebaben som jag åt på lunchen. Så vi struntade i det.. tyvärr. Men imorgon blir det Poweryoga, och på lördag blir det step basic och easyline. Så det blir nog bra ändå.

Före och efter

Tänkte passa på att lägga upp en före-bild på mig själv. Så har jag alltid att gå tillbaka till och se förändringarna :) Lite pepp behövs dagen i ära.Var svårt att hitta en bild där man ser nåt. Men denna får duga. Strax innan jul i nya byxor :)
Ser ut som jag vet inte vad i ansiktet, men det får jag leva med.

BP

Idag blev det träning för hela slanten.
Varken Signe eller jag hade någon vidare lust att träna när vi var på väg till KTH-hallen. Men väl under och efter passet var det så otroligt skönt!
Imorgon blir det vila och sen en testa easyline på torsdag :)

Beslutsångest

Jag vet inte hur många gånger jag velade fram och tillbaka. Ska jag på spinning, ska jag inte?! Ska jag träna över huvud taget, ska jag inte?! Till slut föll allting på Signe som har ont i huvudet. Så jag bestämde mig för att inte åka och träna idag. Känns som ett bra beslut.
Imorgon blir det body pump för hela slanten. Oavsett ifall signe ska gå eller inte :)

Träning

Nu tänkte jag skilja träning från min vanliga blogg. Därav denna nya, fräscha (?) blogg.
Jag har varit rätt så duktig vad det gäller träning sedan efter jul faktiskt. Ätit bra också. Nu ska jag bara se till att det håller i sig.
Idag skulle det egentligen ha blivit spinning, men klantig som jag är har jag ju glömt att boka, och nu finns det bara reservplatser kvar. Vi får se hur det slutar. Det kan sluta på två sätt:
1) Jag får en plats på spinningen
2) Jag tränar någonting annat, exempelvis springer lite och kör styrka på gymmet.

Edit:
Det kunde visst sluta på ett tredje sätt.
Att jag mår dåligt och bestämmer mig för att stanna hemma. Men fasen. Jag bokar en reservplats till spinningen. Kommer jag med så åker jag. Woho!!