Fullt upp

Det har varit fullt upp igår och idag - därav det dåliga bloggandet.
Jag bestämde mig för att börja lägga upp kaloridagboken en gång i veckan istället för varje dag, det är så lätt att det blir tjatigt, och veckofrekvens känns ganska bra med tanke på att det är helgerna som brukar vara godis-dagarna.

De senaste dagarna har jag i alla fall konstant legat på ca 400 kcal mindre intag än förbrukning. Det betyder att om jag fortsätter så den här veckan och nästa vecka så kommer jag ha gått ner nästan ett kg. Men eftersom jag börjar bli frisk igen ska jag börja se till att öka kaloriförbrukningen men ligga kvar på ungefär samma intag och därmed ha en diff på ca 600-700 kcal per dag istället.
Låt oss säga att jag snittar det nästa vecka, då kommer jag kunna gå ner lite drygt ett kg. Jag kommer dock vara riktigt nöjd med allt som är nedgång :)

För att ha någonting att sträva mot sätter jag ett mål att ha gått ner 2 kg den 28 mars.

Äppel päppel piron paron

bara en liiiiten tugga?!

Jag tänkte skriva ett inlägg om hur fantastiskt det är med äpplen, men jag nöjer mig med att skriva att det är ett ganska bra mellanmål.
Jag åt mitt äpple för snart en timma sedan eftersom jag började bli lite småhungrig. Men nu sitter jag ändå här och är hungrig som en varg fast det är en halvtimma kvar tills jag får äta min underbara räkgryta. Det är orättvist. Om jag inte visste bättre skulle jag ta mitt andra äpple nu också, men det kommer jag säkert behöva i eftermiddag.

Jaja, det är bara att bita ihop, Andreas har ju maten så jag kan inte göra så mycket.

Jag börjar varje dag med...

bild lånad från BRAVO's hemsida

Jag har alltid tyckt att det är jätteviktigt att äta frukost, och det finns även en sak som jag tycker är obligatorisk för varje frukost - juice! Det kan vara färskpressad, från koncentrat, apelsinjuice, tropisk juice osv. Får jag inte min juice varje morgon så känns det som att någonting saknas. Jag tror att jag har den här vanan eftersom mina föräldrar tyckte att det var viktigt med ett glas juice varje morgon, och jag håller med. Det är ett gott och enkelt sätt att få i sig dagens C-vitaminbehov :)

Min nya favorit på frukostbordet är den nya smaken från BRAVO friscus, nämligen tropisk juice. Den är lite fräschare än apelsinjuicen och känns riktigt somrig.

I perioder tycker jag självklart att kaffet är en viktig del av frukosten, men idag var faktiskt första gången på flera veckor som jag drack kaffe.

Dåligt

Det blir tyvärr dåligt med inlägg just nu, och anledningen är självklart att jag inte kan träna pga förkylningen. Imorgon hoppas jag på lite roligare väder så att en promenad lockar lite mer än tidigare.

Dagens mat blev bra trots en fika med Andreas mitt på dagen. Jag är stolt just nu :)

Dagens kaloriintag landade på 1480 vilket är mycket väl godkänt enligt mig. Nu ska jag bara se till att det här håller i sig i ett par veckor så ska nog fettet rasa!

Bra diagram

Som sagt har jag ju gått över till Matdagboken istället för piggelino, och såhär snygga diagram kan man få till. Att den orangea stapeln är mitt "ideal" betyder bara att det är så mycket jag gör av med per dag ungefär.

Som ni ser gick det jättebra med kaloridiffen igår, däremot var fördelningen i protein, kolhydrater och fett inte optimal. Men, en ny dag och ny mat :)

Skitväder!

bild lånad från http://www.kockendaniel.se

Jag fick mig ingen promenad idag. Vädret var inte lockande och jag satt inne med te och plugg istället. Det har tyvärr varit ganska segt med plugget ändå, har inte kunnat tänka klart, men jag hoppas att det ska släppa snart.

Däremot har jag hittat en ännu bättre sida för registrering av mat. Där ser man även hur mycket man får i sig av olika vitaminer, näringsämnen osv - jättebra. Sidan heter Matdagboken och jag rekommenderar den verkligen. Man kan även se en ganska grov uppskattning av dagsförbrukning vilket kan vara bra :)

Återkommer med kalorier.

Nu kör vi

Nu är jag på det igen. Efter en helg med roligheter och sjukdom är jag taggad. Sjukdomen har i och för sig inte lagt sig, men promenader och bra mat ska göra susen :) Det är egentligen inget promenadväder idag, men det har väl aldrig hindrat någon förut, och jag tror att förkylningen skulle må bra av lite frisk luft.

Men nu ska jag göra hjärngymnastik i form av plugg så att jag inte kommer efter i skolan.