Enkel och snabb filmjölkslimpa

Här kommer det utlovade receptet på en riktigt god limpa som går snabbt att slänga ihop.

Ingredienser:
5 dl filmjölk
0,5 dl mörk sirap
1 dl havregryn
1 dl vetekross
1 dl rågkross
2,5 dl grovt rågmjöl
1,5 dl grovt dinkelmjöl
1,5 dl vetemjölk
1 dl solroskärnor
1 dl krossade linfrön
1,5 tsk salt
1,5 tsk bakpulver
1,5 tsk bikarbonat
2 tsk brödkryddor

Gör såhär:
Sätt ugnen på 200 grader.
Blanda filmjölk och sirap i en bunke.
Blanda sedan alla torra ingredienser i en annan bunke och rör ned filmjölken och sirapen.
Lägg en bit bakplåtspapper i en avlång bakform och klicka ner smeten i den.
Grädda i mitten av ugnen i ca 45 minuter.

Kan knappast bli enklare!

Och så var det maten...

Idag har jag inte alls varit duktig vad det gäller kosten, jag ligger antagligen lite plus vad det gäller kaloriintag minus kaloriförbrukning. Jag vet inte varför jag blev så gott-sugen och struntade i allt vad mål heter, men det är inte hela världen. Ett nederlag har ingen dött av och imorgon är en ny dag. Då ska jag vara duktigare och även komma iväg på ett träningspass om jag får som jag vill.

Never give up hope!

Done and Done

Idag tog jag mig själv i kragen och gjorde mina armhävningar. Jag insåg ganska snabbt att jag måste haft riktig tur när jag klarade 22 stycken som initial-test. Så istället för att köra kolumn 2 i vecka 3 körde jag kolumn 1. Hur seten ser ut visas på bilden nedan:

I femte setet klarade jag 15 armhävningar.

Jag är faktiskt riktigt nöjd med mina armhävningar och nu ska jag bara fortsätta i samma anda :)

Promenader

Jag fick till två promenader idag. Två korta, men ändå två stycken.
Den första var på ungefär 2 km och den tog jag tillsammans med Andreas, så den blev inte i så snabbt tempo (han mår dåligt idag tyvärr). Den andra tog jag själv och då blev det ett lite raskare tempo. Riktigt skönt att få komma ut och rensa tankarna lite. Det är nämligen det jag gör när jag tar promenader. Jag tänker riktigt mycket på olika saker som hänt.

Nu ska jag ta mig en välförtjänt middag och sen hoppas jag hinna med armhävningarna också. Oj, oj. Vad har jag gett mig in på...

Ljudliga suckar hörs från mig just nu...

Animering lånad från http://ischa01.blogg.se

Jag hade kommit ungefär halvvägs till tåget när jag möter en kille och följande konversation uppstår:

Han: Du ska inte med tåget va?
Jag: Eh, jo det ska jag.
Han: Det går tyvärr inga tåg just nu, det är strömlöst mellan Ormsta och Roslags Näsby.

Jippi. Alltså blev det ingen spinning för mig idag. Jag skulle kunna åka in till KTH-hallen ikväll, men just idag har jag ingen lust att riskera ännu fler inställda tåg, så det får bli promenad och hemmaträning istället.

Jag som verkligen var sugen på att träna spinning. Eventuellt försöker jag mig på de tidiga passen imorgon, annars får det bli spinning på lördag eller söndag istället.

Ändringar i schemat

Redan idag har jag insett att det kommer bli förändringar i veckans tränings-schema. Egentligen hade jag ju tänkt träna spinning och BodyPump imorgon bitti, men med tanke på osannolikheten att tåg och bussar går i tid så kommer jag istället köra spinning i 45 minuter idag.

Om jag har lust så kanske det blir en kort promenad också. Det är ju ungefär 10 grader varmare ute idag än igår (-10 grader istället för -20) så det skulle nog faktiskt kunna bli både skönt och uppfriskande med en liten promenad.

Återkommer med hur dagens träning blev.

Kanske kan slänga upp ett recept på ett riktigt gott, enkelt och nyttigt bröd att baka själv.

Muy Bien

Idag är jag stolt över mig själv!

Dagens kaloriförbrukning har legat runt ungefär 2500 kcal och dagens kaloriintag på 1830 kcal, det innebär en skillnad på ungefär 670 kcal och det tycker inte jag är så illa pinkat för lilla mig!

Nu ska jag bara hålla i det här och fortsätta kämpa så att jag har "råd" att unna mig både det ena och det andra i helgen...