Vågigt värre

Jag börjar om på nytt igen, igen och igen. Men varenda gång jag kommer igång med träningen är det någonting som stör mig. Först var det sjukhusbesök följt av sjukskrivning i en månad, sen är det mycket i skolan (dålig ursäkt, men tyvärr sant i perioder), sen är det dåliga öppettider på gymmet i samband med att jag jobbar, sen är det någon förkylning, ont i ryggen och råd från sjukgymnast att inte träna osv osv.

Som ni ser på mitt diagram över min träning det senaste året var de bästa månaderna efter varandra december, januari och februari, men det är fortfarande för lite.
Jag planerar nu att snitta på minst 250 minuter i veckan. Det är ungefär en halvtimma om dagen vilket jag tror att jag kan klara med mina, förhoppningsvis, morgon-/kvälls-/helgpromenader. Ett nöje som är roligast vid fint väder och med sällskap.

Såvida jag inte blir allvarligt sjuk (mer än influensa/förkylning) tror jag att jag kommer kunna hålla i träningen fram till sommaren. Jag har nämligen inte alls lika mycket i skolan så fort vårterminen börjar.

December ser bra ut hittills i alla fall, jag ligger nämligen på 440 timmar hittills vilket kan jämföras med föregående års snitt på ca 314 timmar per månad :) Heja mig!

Utmaningen

Det är en utmaning att hitta kattleksaker ibland

Jag anmälde mig till en lite utmaning som handlar om att träna lite mer än vanligt. Utmaningen pågår i 10 dagar och innehåller ett antal olika övningar. De flesta kräver ingen utrustning medan andra kräver lite mer. Än så länge har jag bara fått reda på en övning - att promenera 30 minuter i sträck fem gånger under den här 10-dagarsperioden. Första promenaden tog jag idag. Det var riktigt kallt ute och jag ångrar bittert att jag inte tog långkalsonger på mig. Huvudvärken som jag trodde skulle släppa kom tyvärr precis tillbaka, så det får nog bli massa vatten och eventuellt en huvudvärkstablett.

Lunchens bodypump-pass påminde mig om ännu en anledning till att KTH-hallen tyvärr inte är optimalt. Det är nämligen en(?) skola som har sina idrottslektioner där. Det hade de idag. Precis när jag kom ut från duschen stormade ett 20-tal gapiga, tjejer in. Alla är inte gapiga och alla är inte ivägen, men fatta vad mycket enklare det skulle vara om de kunde vara lite effektiva - in, klä om och ut, men icke. Det har glömts byxor, tröjan är för ful, "Jag kan ju inte träna i min fred perry-tröja" osv osv. Jag antar att jag börjar bli gammal, för jag var säkert precis likadan som de när jag var liten.

Läs mer om utmaningen här

Dagen börjar med...

Andreas och jag började veckan med en långfrukost utan stress. Riktigt skönt och nyttigt! Det fick bli scones som blev över från gårdagens kvällsmat, kanske inte lika nyttigt, men gott i alla fall. Och en kopp kaffe så klart. Nödvändigt för att klara av en dag med plugg.
Idag blir det bodypump på lunchen, ett nytt favoritpass, tyvärr är det inte så ofta som man hinner med att träna på lunchen, men det kanske blir ändring på det i vår.

Veckans träning

Dennas veckas träning (v.50)

• Måndag - Vila
• Tisdag - Vila
• Onsdag - 30 min spinning, 30 min bodypump
• Torsdag - 60 min bodypump
• Fredag - Vila
• Lördag - Promenad och styrketräning hemma
• Söndag - Promenad och styrketräning hemma

Kommande veckas träning (v.51)

• Måndag - 60 min bodypump
• Tisdag - 45 min spinning
• Onsdag - 30 min spinning, 30 min bodypump
• Torsdag - Bodypump
• Fredag - Vila
• Lördag - Promenad och styrketräning hemma
• Söndag - Vila

Självklart är schemat för kommande vecka väldigt flexibelt. Jag vet inte alls hur jag kommer ligga till med tentaplugget, men det är såhär jag tror att det kommer bli.

Dagens träning

Idag hade jag egentligen tänkt åka in till KTH-hallen och träna spinning, men på grund av tidsbrist fick jag nöja mig med en promenad och lite träning hemma.
Promenaden tog jag tillsammans med Andreas bort till Vallentunasjön. Eftersom det är så lugnt och mysigt där blir det som en slags mental avslappning också. Hemmaträningen bestod som vanligt av styrketräning, och idag gjorde jag en lista med bra träningslåtar och körde en muskelgrupp per låt. Det gick ganska bra. Jag hade ju iofs två hjälpredor... Skrållan fixade musiken från datorn och Harry gjorde mina övningar jobbigare...

Träna hemma

Jag gör samma misstag om och om igen. Jag får för mig att träna hemma och är jättepeppad, men när jag väl ska börja så tror jag att en tränings-DVD är det bästa. Det är det inte. Egna övningar är bättre.
Nästa gång jag ska träna hemma ska jag göra såhär: Jag ska välja ut några bra låtar, välja lika många muskelgrupper som låtar och ett par olika övningar per muskelgrupp. Sedan ska jag gå igenom en muskelgrupp per låt.

Nu ska jag titta lite till på mina ekvationer, sen ska jag upp tidigt imorgon bitti och göra lite morgonövningar :)

Förena nytta med nytta

Andreas och jag tog oss en promenad bort till Statoil förut för att hämta ut ett paket. Passade alltså på att få en välbehövd promenad och en mysig pratstund. Tyvärr blir det inte att man pratar så mycket med varandra när man mest sitter och pluggar hemma.
Det var skönt att för en gångs skull hinna med en promenad, speciellt eftersom vädret var riktigt mysigt med snön som började falla i riktigt stora flingor efter ett tag.
Imorgon ska jag försöka få med Andreas på en promenad till Vallentunasjön när solen fortfarande är uppe och kanske till och med framme.

Nu tänkte jag testa en kort träning här hemma eftersom jag inte har orkat eller haft tid att åka till gymmet.